Lek. med. Joanna Trojanowska

Specjalista neurolog i specjalista  rehabilitacji medycznej

Objawy choroby zwyrodnieniowej kręgosłupa w odcinku szyjnym to ból zlokalizowany w okolicy karku , górnej części pleców, ból może promieniować do ręki lub głowy. Ponadto występują objawy  mrowienia lub drętwienia odczuwalne w ręce lub obu kończynach górnych.

Występowaniu objawów sprzyja siedzący tryb życia i praca z głową w protrakcji na przykład praca biurowa przy komputerze lub wielogodzinne prowadzenie pojazdów.

W przypadku utrzymywania się objawów powyżej tygodnia zalecana jest diagnostyka neurologiczna to jest badanie podmiotowe i przedmiotowe oraz wykonanie badań dodatkowych np. elektromiografii i badania rezonansu magnetycznego kręgosłupa szyjnego.

Najczęstszą przyczyną drętwienia kończyn jest  ucisk na korzenie przez uwypuklenie dysku w odcinku szyjnym kręgosłupa.

Nasilone dolegliwości bólowe leczy się  krótkotrwale  lekami niesterydowymi przeciwzapalnymi oraz suplementacją witamin z grupy B, które mają działanie odżywcze i wspomagają regenerację uciśniętych. Polecanym preparatem jest Neurovit jeden do dwóch razy dziennie.

Wskazane jest również prowadzenie ćwiczeń mięśni karku.  

    Kilka minut codziennego rozciągania sprawi, że mięśnie kręgosłupa będą bardziej elastyczne i zmniejszą jego obciążenie. Polecamy poniższe ćwiczenia, każde powtórz kilka razy:

    Zbliżanie łopatek- Stań lub usiądź, unieś dłonie tak by znalazły się na wysokości uszu, napnij mięśnie i zbliż do siebie obie łopatki, pozostań tak 3 sek.

    Wzruszanie ramionami- stań lub usiądź , ręce opuść wzdłuż tułowia, unieś barki w kierunku uszu, pozostań tak 5 sekund, a następnie opuść barki

    Przechylanie głowy na boki- stań lub usiądź,  przechyl głowę w prawą stronę tak , by zbliżyć prawe ucho do prawego barku, pozostań tak 5 sek. i wyprostuj głowę. Powtórz ćwiczenie w lewą stronę.

 Skręty szyi – stań lub usiądź, obróć głowę w prawą stronę tak daleko jak możesz , wytrzymaj 5 sek. i wróć do pozycji patrzenia na wprost , rozluźnij się , a następnie powtórz ćwiczenie obracając głowę w lewą stronę.

Jak zapobiec chorobom kręgosłupa?

Ćwiczenia wzmacniające tułowia  pomogą Ci zapobiec chorobom i urazom kręgosłupa. Powtórz ćwiczenia kilka  razy:

• Opuszczanie i unoszenie tułowia wzdłuż ściany- stań przy ścianie , oprzyj o nią tułów , rozstaw lekko stopy, wysuń lekko stopy do przodu na odległość ok. 30 cm od ściany, ułóż dłonie na udach, powoli opuszczaj tułów wzdłuż ściany, aż do pozycji, w której twoje kolana znajdą się nad kostkami. Wytrzymaj tak 5 sekund , następnie unieś tułów nie odrywając pleców od ściany.
• Brzuszki- połóż się na plecach ugnij kolana , stopy postaw płasko na podłodze, skrzyżuj ramiona na klatce piersiowej , używając mięśni brzucha unieś głowę i ramiona kilka centymetrów nad podłogę. Pozostań tak 5 sekund , opuść głowę i tułów na podłogę.
• Unoszenie łokcia w kierunku przeciwległego kolana- połóż się na plecach , ugnij kolana, stopy postaw płasko na podłodze, ułóż ręce splecione na karku, łokcie rozłożone szeroko, używając mięśni brzucha , unieś prawy łokieć , w kierunku lewego kolana, aż do pozycji półsiedzącej pozostań tak 5 sek. Odpocznij i powtórz ćwiczenie unosząc lewy łokieć w kierunku prawego kolana
• Unoszenie tułowia- połóż się na brzuchu, ręce ułóż wzdłuż tułowia, unieś tułów i głowę  nad podłogę tak wysoko jak możesz nie podnosząc rąk z podłogi. Pozostań tak 5 sekund i opuść tułów na podłogę, odpocznij i powtarzaj.