Ćwiczenia wpływające korzystnie na układ żylny

1 Stojąc nieruchomo, unieś się na palcach, a następnie wolno opuść. Powtórz ćwiczenie 20 razy.

2 Maszeruj na palcach przez 5 minut.

3 Połóż się i poruszaj nogami naśladując jazdę na rowerze.

4 Unieś wolno nogi , przygnij je do klatki piersiowej, następnie unieś je do pozycji pionowej i wolno je opuść. Powtórz ćwiczenie 10 razy.

5 Rozprostuj się na łóżku , unoś i opuszczaj wolno nogi. Powtórz ćwiczenie 10 razy.

Ćwiczenia w biurze:

1 Siedząc przyciskaj stopy do podłogi.

2 Unoś i opuszczaj palce stóp.

3 Unoś i opuszczaj pięty.

4 Unieś nogi i wykonuj stopami ruchy kołowe w lewo oraz w prawo. Wykonaj ćwiczenia z każdą  nogą osobno.